偏頭痛が女性に多い原因と薬に頼らない治し方とは?

*公開日: 

今や、日本人の4人に1人が
頭痛で悩んでいると言われます。

中でも、偏頭痛(片頭痛)は女性に多く
寝込むほど重症な人もいます。

また、男性より4倍も多いとなると
女性特有の悩みであるとも言えます。

偏頭痛の原因や
痛みを軽くする対処法などをまとめました。

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偏頭痛が女性に多い原因がこれ?フェアじゃない!

※偏頭痛は片頭痛と表記することもありますが、
同じ病気を指します。

偏頭痛に悩む女性は男性の約4倍という多さです。
中でも、生理前、生理中に偏頭痛が起こる人が
多い
ようです。


実際に生理が始まると
腹痛に加えて頭が痛くなる人が多くいます。
(生理前2日位~生理後7日位まで)

この頭痛を生理痛(腹痛)と同類の痛みと思い込み、
市販の鎮痛薬を飲んでも効かないと、痛みを
我慢している人もいるのではないでしょうか?


生理の前に起こる頭痛は通常の生理痛ではなく、
「月経関連片頭痛」と呼ばれます。

生理前に起こる偏頭痛の原因には女性ホルモンが
関係していると言われています。

女性ホルモンのエストロゲンの分泌は、
排卵前にピークを迎え、排卵後に急激に
減り再び増加、生理前になるとまた急激に減ります。

また、セロトニンという脳の血管を
収縮させる作用を持つホルモンがあります。
エストロゲンの減少にともない、
セロトニンの分泌量も大幅に減ってしまいます。

頭痛
その結果、
脳内の血管が拡張して偏頭痛が起こるのです。

この頭痛は、こめかみから目の辺りに
ズキンズキンと脈打つような痛みです。

吐き気や嘔吐を伴うこともあり、
頭痛が起きている時は、仕事や家事どころ
ではではないと言う人も多いはずです。

この偏頭痛を遠ざけ、
痛みを軽くする対処法を次章でお伝えします。


女性で偏頭痛の薬に頼らない治し方を探ってみた

毎日の生活を見直していくのが、
偏頭痛を遠ざけ軽くすることにつながります。

<食事編>
バランスの整った食事を、毎日決まった時間に摂ります。
1日3食が基本です。朝ごはん抜きや低血糖もよくありません。

オススメの食材は、
体内でエストロゲンと似た働きをしてくれる
イソフラボンを豊富に含む大豆製品、
ビタミンB6を多く含むナッツ類、バナナ、
カツオ、マグロなど
です。

<睡眠>
最低限の睡眠時間は守りましょう。
ベストは7時間程度です。

睡眠不足は偏頭痛の発作の呼び水になります。
逆に、”週末の寝だめ”もよくありません。

休日もできるだけ
普段と同じペースを心がけてください。

<運動>
ウォーキングなどの有酸素運動は、
偏頭痛と関係が深いセロトニンを分泌する
セロトニン神経を鍛えると言われています。

<お風呂>
湯船につかると、
血管が拡張して痛みがひどくなってしまいます。
頭痛の予兆を感じたら、シャワーに切り替えましょう。


あまりにも頭痛がつらいという場合は、
【頭痛外来】の診断を受け症状に合った薬を
処方してもらうことをおすすめします。


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女性の偏頭痛で安易な市販薬依存の結果が・・・

偏頭痛はつらいものです。
かといって会社には行かなければいけないし、
育児も待ってはくれません。

そのため市販の鎮痛薬を飲んで
しのいでいると言う人も多いと思います。

しかし、鎮痛薬をずるずると使い続けると、
これが原因の「薬物乱用頭痛」
引き起こしてしまいます。

朝起きた時から痛いので、
出社前に薬を飲み、痛み出すとまた薬を飲む
というように、悪循環に陥る人は多いようです。


さらに脳が痛みに過敏になると、
痛み止めを多量に飲んでも効かなくなって
いきます
…これが薬物乱用頭痛です。

鎮痛剤を月に10回以上飲んでいて、
その状態が3ヶ月続けば、薬物乱用頭痛を
起こしている可能性があります。

気になる方は、
すぐにでも病院へいくことをおすすめします。


偏頭痛と女性・・・まとめ

生理にともなう偏頭痛は本当に厄介ですよね。

偏頭痛に悩む女性の約半数が、
偏頭痛が生理と関連して起こることを自覚しています。

生活習慣を見直しながら、
少しでも快適に過ごせる方法をみつけて下さいね。

あまりにひどい時はお医者さんにご相談を。


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