恵方巻きのカロリー一本あたりは?海鮮がおすすめ!方角は?

*公開日: 

恵方巻き家族

節分に恵方巻きを食べるのは、比較的
新しい風習ですが、全国的に広まっていますね。

恵方巻きの具材や気になる
カロリーについて
まとめてみました。

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恵方巻きのカロリー一本当たりいくらだと思う?

最近では、節分に恵方巻きを食べる
ことが全国的に広まってきています。

コンビニやスーパーなどでは、
いろいろな種類の恵方巻きが販売されています。
焼き肉や揚げ物を具材にした恵方巻き
も珍しくなくなりました。

ご家庭で恵方巻きを作ろうと
考えている人には、お子さんから洋風
のリクエストが出ているかもしれませんね。

ですが、太巻きでごはんが多い上に
中の具材がガッツリ系だと、カロリー
が気になりませんか?

ダイエット中ならなおさらですよね。


具材が、かんぴょう・シイタケの甘煮
でんぶ・穴子・卵焼き・きゅうりなどの
基本的な恵方巻き1本のカロリーは
500~600kcalといったところです。

意外にカロリーがありますね。。。

「恵方巻きはあきらめるか・・・」と
落ち込まなくても大丈夫です。

ダイエット中でもちょっとした工夫で
恵方巻きも食べられます。

まず、砂糖で味付けした具は避け、
カロリーの低い具を選びます。

具材は海鮮系や納豆もおすすめです。

また、ごはんの量を減らして中巻に
すればダイエット中でもいけちゃいますよ。


次の章では、おすすめの具材の
ざっくりとしたカロリーを載せておきます。


恵方巻きの具はカロリーの低い海鮮類がおすすめ

恵方巻きのカロリーで、
見逃せないのがごはんの量です。

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ダイエット中の人は、
ごはんの量に気をつけましょう。
あるいは、コンビニの恵方巻きのように
ハーフサイズを作ってもいいですね。

おすすめした海鮮類と洋風の具材の、
だいたいのカロリーをお伝えしておきます。

ごはん 1膳分(140g)・・・235kcal
納豆 (40g)・・・80kcal

【海鮮類】
まぐろ赤身 (50g)・・・63kcal
イカ  (50g)・・・44kcal
甘エビ (50g)・・・50kcal
サーモン(50g)・・・69kcal

【洋風】
エビフライ (1尾)・・・62kcal
鶏の唐揚げ (1個 30g)・・・71kcal
ヒレカツ  (1個 30g)・・・103kcal
豚のしょうが焼き
(ロース肉 30g)・・・70kcal

マヨネーズ (大さじ1)・・・98kcal

カロリーオフのマヨもあるので、
どうしても使いたい時にはそちらをどうぞ。


よく言われることですが、
ダイエット中はゆっくり、よく噛むことを忘れずに。

ゆっくり食べても「福」は逃げませんから。


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恵方巻き2017の方角と食べ方のルールについて

最後に恵方巻きの食べ方についてです。

その年の方角(恵方)を向いて食べます。
ちなみに2017年の方角(恵方)は「北北西やや右」です。

恵方は、歳徳神(としとくじん)という
神様のいる場所を指します。

歳徳神はその年の金運や幸せを司る神様です。

食べる時は喋らずに
1本の巻きずしを丸かじりします

喋ると、
巻き込んだ福が逃げちゃうそうです。

願い事を思いながら食べます。


恵方巻きのカロリー・・・まとめ

恵方巻きは意外にもカロリーが高いですね。

でも手作りなら、使う具材やごはんの
量で、気になるカロリーを調節できます。

ダイエット中の人は、
具材はカロリーの低いものを選んで下さいね。


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